خوابیدن چیزی است که مغز به آن نیاز دارد. مغز ما به کمک الکتریسیتی کار می کند به این صورت که انرژی شیمیایی که مغز برای کارکرد خود استفاده می کند را از طریق واکنش های شیمیایی که به آن متابولیسیم می گویند، تولید می شود. طی تولید انرژی برای کارکرد مغز یک سری محصولات زائد در مغز تولید می شود که باید آن را تمیز کرد. مغز این محصولات را از مغز بیرون می ریزد و انرژی که برای انجام فعالیت هایش در طول روز نیاز دارد را تامین می کند. این محصولات آدنوزین تری فسفات ATP نام دارند.
شما نخواهید توانست سطح ATP روزانه خود را اندازه گیری کنید اما آن ها تاثیر بسیار بزرگی بر عملکرد ما خواهند گذاشت. اگر خواب شبانه خوبی نداشته باشید این فرایندهای شیمیایی اتفاق نخواهد افتاد و روز بعد نشانه های زیر را خواهید داشت:
• تمرکز کردن بسیار سخت خواهد بود
• به خاطر آوردن مسائل نیز به سختی انجام می شود
• بسیار حساس و تحریک پذیر خواهید بود
• قضاوت های نادرست ممکن است که بکنید
• صبر شما کم خواهد شد
• ممکن است که تصمیمات اشتباه بگیرید
• نسبت به روزهای عادی احساسی تر برخورد خواهید کرد
• هماهنگی اعضای بدن مثل چشم و دست ها کم خواهد شد.
شواهدی نشان می دهد که می توان عدم خواب کافی را با پروتئن های خاصی که در مغز تولید می شوند را به هم مربوط دانست که باعث ایجاد مشکلاتی از جمله آلزایمر و دیگر مشکلات عصبی خواهد شد.
با گذشت زمان، در صورتی که خواب کافی نداشته باشید دچار بیماری های مزمن خواهید شد از جمله:
• چاقی
• دیابت نوع ۲
• بیماری های قلبی
• افسردگی، اضطراب و دیگر بیماری های روحی
• سیستم ایمنی ضعیف
• مرگ زود هنگام